7/3からダイエットを始め2ヶ月で-10Kgを目指していましたが、46日（8/17）でギブアップ（-8.6Kg）します････すみません。 理由は、連日の猛暑で身体が悲鳴をあげているからです。具体的には、赤い発疹、貧血症状、意識の低下等 です。熱中症 やばいです。 ※…

7/3からダイエットを始め、1ヶ月が経ちましたので、8/2データを振り返ります。 ＜体重＞ スタート：70.4Kg 1ヶ月後：63.1Kg 体重：-7.3Kg ＜体脂肪＞ スタート：26.8% 1ヶ月後：20.8％ 体脂肪：-6.0% 楽勝ではありませんが、順調に減っています。食事制限と…

食事だけでは、ダイエットに限界があるため 運動をはじめようと思います。 有酸素運動であり、体にやさしいウォーキングが私には最適だと思います。 ウォーキングのメリット、デメリットを考えてみると ＜ウォーキングのメリット・効果＞ 気軽にはじめられる…

ただ何となくダイエットしていても、続かないと思うので何をするか考えてみました。 ダイエットでやる事を考えてみると ＜目次＞①食事制限②間食減らす③運動をする④生活習慣⑤公言 ①食事制限 当たり前ですが、食べる量を減らさないと体重は減らないですね。 以…

みなさん、こんにちは！ ＃緊急事態宣言 が解除になり、少しづつ日常生活が戻ろうとしています。幼稚園、学校、大学も6月からは、授業がスタートとなりました。自治体によっては、登校日や日数は違いますが、子供たちは引きこもりの ＃自粛生活 から解放され…