ただ何となくダイエットしていても、続かないと思うので
何をするか考えてみました。
ダイエットでやる事を考えてみると
＜目次＞
①食事制限
②間食減らす
③運動をする
④生活習慣
⑤公言
①食事制限
当たり前ですが、食べる量を減らさないと体重は減らないですね。
以前、ダイエットに挑戦していた時に
知人に朝食をしっかり摂っていることを言うと、朝しっかり食べても痩せないよ
食べる量を減らさないと効果がないと言われた事がありました。
確かに、普段朝食をあまり食べない私は
その時は、朝食をしっかり摂り、胃が活発になるのか
昼食もガッツリ摂り、運動もしていて
夕食もしっかり摂り、痩せませんでした。ダイエット失敗･･･
【ダイエット訓①】
腹八分目、迷ったら食べない
②間食減らす
コロナの自粛期間、子供が学自宅にいたため
3時のおやつを一緒に食べていました。
夕食後は、デザート、スナック菓子、炭酸と
寝る前まで、何かを口にいれてました。
その習慣で、3時には何かおやつを食べています。
【ダイエット訓②】
3時のおやつは軽く、夜のおやつは3個（ポテチなら3枚）まで
③運動をする
ダイエットに必要不可欠。運動をしないと痩せにくいですね。
脂肪が燃焼しないですから。
運動をすることで
❶脂肪を燃焼させる ❷基礎代謝があがる ❸健康体になる
良い事ばかりです。
急な運動は注意して、有酸素運動、無酸素運動、筋肉をつける運動など
自分の体に合わせた運動を続けていきます。
【ダイエット訓③】
自分にあった運動を続ける。
④生活習慣
理想は規則正しい生活と 決まった時間の食事と思いますが
現実難しいですよね。
私もこれまでのダイエットで、仕事の終わる時間が遅いといいかげんになり
暴飲暴食となってました。
そうでなくても、よく食べるのに････
寝る前は、食べないを心掛けます。
飲み物はありですね。続かないので。すみません。
【ダイエット訓④】
寝る2時間前は、何も食べない
⑤公言
ダイエットしていることを公言します。
出来るだけ多くの人に。
そうすることで
みんながトレーナーとなって声を掛けてくれると思います。
【ダイエット訓⑤】
ダイエットをしていることをできるだけ多くの人に言う
以上、５つのダイエット訓を やっていきます。
【ダイエット訓①】
腹八分目、迷ったら食べない
【ダイエット訓②】
3時のおやつは軽く、夜のおやつは3個まで
【ダイエット訓③】
自分にあった運動を続ける。
【ダイエット訓④】
寝る2時間前は、何も食べない
【ダイエット訓⑤】
ダイエットをしていることをできるだけ多くの人に言う
＋子供の残り物食べない（笑）
ダイエット頑張ります！
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