7/3からダイエットを始め、5週間が経ちましたので、データを振り返ります。
<成果>
期間:35日間
体重:-6.9Kg(先週比:-300g)
体脂肪:-5.4%(先週比:-0.4%)
<体重>
スタート:70.4Kg 35日目:63.5Kg
29日目 63.7Kg ⇒63.0 Kg ⇒ 63.1Kg ⇒ 62.2Kg ⇒ 63.8Kg⇒ 63.1Kg⇒ 35日目 63.5Kg
体重:-6.9Kg (先週比:-300g)
<体脂肪>
スタート:26.8% 35日目:21.4%
29日目 21.6% ⇒ 20.3% ⇒ 21.5% ⇒ 19.7% ⇒21.1% ⇒ 19.7% ⇒ 35日目 21.4%
体脂肪:-5.4% (先週比:-0.5%)
体重はスタートから ー6.9Kg、先週と比べるとー300g です。停滞期間ですかね。微妙です。
29日目、32日目、33日目、それぞれ3時間、激しい運動しましたが、その分食べました。ビールは毎日飲んでいました。
飲みモードになると、つまみ ⇒ つまみ ⇒ 炭水化物 ⇒ デザート ⇒ スナック菓子 ⇒ アイス
悪魔のサイクルになってしまいます。
でも、翌日は調整しているので、何とか体重は1週間単位ではリバウンドせず キープできていますが、減っていないです。
<まとめ>
運動すると気が緩み食べまくるのはNG?食べ過ぎた翌日は、食事制限で調整!
9/3まで頑張ります!
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