ダイエット 2ヶ月でー10Kgチャレンジ

コロナ太りで5Kg増加。子供たちにおデブと言われ、パパdiet!

ダイエットSOS(緊急事態)

7/3からダイエットを始め 順調にきていたのですがSOS(緊急事態)となっています。 連日の猛暑日のため 身体に変化が出て来てしまいました。 40日目(8/11)から体中に赤い湿疹みたいなものが 手首、肘、足首、膝にたくさん出来てしまいました。 調べてみると…

ダイエット5週間(35日) -6.9Kg成功(先週比:-300g) 振り返り【データ編】

7/3からダイエットを始め 5週間が経ちましたので、データを振り返ります。 <成果> 期間:35日間 体重:-6.9Kg(先週比:-300g) 体脂肪:-5.4%(先週比:-0.4%) <体重> スタート:70.4Kg 35日目:63.5Kg 29日目 63.7Kg ⇒63.0 Kg ⇒ 63.1Kg ⇒ 62.2Kg ⇒ 63…

ダイエット 1ヶ月 -7.3Kg 成功

7/3からダイエットを始め 1ヶ月が経ちましたので、8/2データを振り返ります。 <体重> スタート:70.4Kg 1ヶ月後:63.1Kg 体重:-7.3Kg <体脂肪> スタート:26.8% 1ヶ月後:20.8% 体脂肪:-6.0% 楽勝ではありませんが、順調に減っています。 食事制限と…

ダイエット4週間(28日) -6.6Kg成功(先週比:-1.0Kg) 振り返り【データ編】

7/3からダイエットを始め 4週間が経ちましたので、データを振り返ります。 <成果> 期間:28日間 体重:-6.6Kg(先週比:-1.0Kg) 体脂肪:-3.5%(先週比:-1.4%) <体重> スタート:70.4Kg 21日目:64.8Kg 22日目 64.7Kg ⇒ 64.5Kg ⇒ 63.8Kg ⇒ 64.6Kg ⇒ 6…

ダイエット3週間(21日) -5.6Kg成功(先週比:-3.4Kg) ダイエット振り返り①【食事編】

7/3からダイエットを始め 3週間が経ちましたので、データを振り返ります。 <成果> 期間:21日間 体重:-5.6Kg(先週比:-3.0Kg) 体脂肪:-3.5%(先週比:-1.0%) 天気が良かったので、毎日のウォーキング効果バッチリです。 <今週の食事&運動> 15日目 …

ダイエット3週間(21日) -5.6Kg成功(先週比:-3.0Kg) 振り返り①【データ編】

7/3からダイエットを始め 3週間が経ちましたので、データを振り返ります。 <成果> 期間:21日間 体重:-5.6Kg(先週比:-3.0Kg) 体脂肪:-3.5%(先週比:-1.0%) 今週は優秀でした。ウォーキング効果バッチリです。 <体重> スタート:70.4Kg 14日目:67…

ダイエット2週間(14日) -2.6Kg成功(先週比:-400g) 振り返り②【食事編】

7/3からダイエットを始め 2週間が経ちましたので、データを振り返ります。 <成果> 期間:14日間 体重:-2.6Kg(先週比:-400g) 体脂肪:-2.5%(先週比:-0.4%) <今週の食事> 8日目 三食 体重:68.2Kg 体脂肪:24.5% モーニング: 牛乳、トースト ラ…

ダイエット2週間(14日) -2.6Kg成功(先週比:-400g) 振り返り①【データ編】

7/3からダイエットを始め 2週間が経ちましたので、データを振り返ります。 <成果> 期間:14日間 体重:-2.6Kg(先週比:-400g) 体脂肪:-2.5%(先週比:-0.4%) <体重> スタート:70.4Kg 7日目:68.2Kg 8日 目 68.2Kg ⇒ 69.1Kg ⇒ 68.1Kg ⇒ 69.1Kg ⇒ 6…

ダイエット1週間 -2.2Kg成功 1ヶ月でー8.8Kg?  振り返り③【食事編】

7/3からダイエットを始め 1週間が経ちましたので、食事を振り返ります。 <成果> 体重:-2.2Kg 体脂肪:-2.1% <1週間の食事> 初日 三食 体重:70,4Kg 体脂肪:26.2% モーニング: トースト1枚、牛乳 ランチ : お好み焼き1枚 おやつ : 柿ピー10個(抑…

ダイエット1週間 -2.2Kg成功 1ヶ月でー8.8Kg?  振り返り②【データ編】

7/3からダイエットを始め 1週間が経ちましたので、データを振り返ります。 <成果> 期間:7日間 体重:-2.2Kg 体脂肪:-2.1% <体重> スタート:70.4Kg【前日の7/2】 初日 70.4Kg ⇒ 69.8Kg ⇒ 70.1Kg ⇒ 69.1Kg ⇒ 68.9Kg ⇒ 68.8Kg⇒ 7日目 68.2Kg 体重:-2.2K…

ダイエット1週間 -2.2Kg成功 1ヶ月でー8.8Kg?  振り返り①【努力したこと編】

7/3からダイエットを始め 1週間が経ちましたので、振り返ってみたいと思います。 <スタートデータ【前日の7/2】> 体重:70.4Kg 体脂肪:26.8% <1週間後【7/9】> 体重:68.2Kg 体脂肪:24.1% <成果> 体重:-2.2Kg 体脂肪:-2.7% え???マジっすか~…

ダイエット7日目 食事&運動

7/9(水)体重:68.2Kg 体脂肪:24.1% ダイエット三食 モーニング: ご飯一口 ランチ : おにぎり1個おやつ : なし夕食 : サラダ夜食 : イチゴミルク150ml お腹が空いたら、水とお茶ばかりを飲んでました!!!ダイエット自己採点 80点 68Kg台キープ! …

ダイエット6日目 食事&運動

7/8(水)体重:68.8Kg 体脂肪:24.8% ダイエット三食 モーニング: ホットケーキミニ1/8枚、ミルクティランチ : おにぎり1個おやつ : ポテチ3枚夕食 : 野菜サラダ、ざるそば夜食 : デカビタ250ml ダイエット自己採点 65点 食事制限しないと・・・・ 68…

ダイエット5日目 食事

7/7(火)体重:68.9Kg 体脂肪:24.2% ダイエット三食 モーニング: トースト1/4ランチ : 野菜炒めおやつ : まめ2こ夕食 : 味噌汁 夜食 : なし ダイエット自己採点 80点 68Kg台突入! -1Kg やったー!全体的に抑えたダイエット日? にほんブログ村

ダイエット4日目 食事

7/6(月)体重:69.1Kg 体脂肪:24.9% ダイエット 三食 モーニング: 切り餅1個 ランチ : 冷やし中華ミニおやつ : なし夕食 : ミニカレーライス、サラダ、卵 夜食 : デカビタ250ml ダイエット自己採点 80点 体重60Kg台へ にほんブログ村