7/3からダイエットを始め
２週間が経ちましたので、データを振り返ります。
＜成果＞
期間：14日間
体重：-2.6Kg（先週比：-400g）
体脂肪：-2.5%（先週比：-0.4%）
＜今週の食事＞
8日目 三食 体重：68.2Kg 体脂肪：24.5％
モーニング： 牛乳、トースト
ランチ ： おにぎり1個
おやつ ： あめ2個
夕食 ： そうめん
夜食 ： なし
9日目 三食 体重：69.1 体脂肪：25.2％
モーニング： もち1個
ランチ ： おにぎり1個
おやつ ： あめ2個
夕食 ： サラダ（レタス、きゅうり）
夜食 ： なし
10日目 三食 体重：68.1Kg 体脂肪：24.7％
モーニング： 飲むヨーグルト150ml
ランチ ： そうめん
おやつ ： なし
夕食 ： 茶碗蒸し
夜食 ： なし
11日目 三食 体重：69.1Kg 体脂肪：25.1％
モーニング： コーンフレーク2口
ランチ ： うどん
おやつ ： なし
夕食 ： ビール350ml、揚げ物プチバイキング
夜食 ： なし
12日目 三食 体重：68.6Kg 体脂肪：24.8％
モーニング： コーンフレーク2口
ランチ ： おにぎり1個
おやつ ： 菓子パン1/3
夕食 ： mini豆腐2丁
夜食 ： なし
13日目 三食 体重：68.2Kg 体脂肪：24.5％
モーニング： カステラ1切れ、お茶
ランチ ： カップヌードル（カレー味）
おやつ ： なし
夕食 ： スープ200ml
夜食 ： なし
14日目 三食 体重：67.8Kg 体脂肪：24.3％
モーニング： カステラ1切れ、牛乳
ランチ ： 厚焼き玉子サンド
おやつ ： なし
夕食 ： カツ丼
夜食 ： なし
スタートからはｰ2.6Kgですが、先週と比べるとｰ400g です。
食事制限は、頑張ってきましたが
11日目の夕食 ････ 揚げ物プチバイキング
14日目の夕食 ････ カツ丼を食べてしまいました～
揚げ物＆どんぶり････大敵ですね。1Kgづつ戻りました。
＜まとめ＞
ダイエット本気なら、揚げ物＆どんぶりNG。
１Kgは戻ってしまう。
でも、たまには、自分へのご褒美がないと････続かない
2週目は、揚げ物＆どんぶり以外の食事は、頑張ったつもりですが
先週比：-400gは、ショックでした。
3週目は、先週比：-3Kgを目指して65.0Kgいきまーす
ただ、ご飯類は、昼食のおにぎりはありますが
夕食は、14日目のカツ丼だけでほとんど食べていないです。
この調子で -10Kg 目指します
こちらの記事に
「2週間の振り返り①【データ編】」をまとめています。
ダイエット２週間（14日） -2.6Kg成功（先週比：-400g） 振り返り①【データ編】 - ダイエット ２ヶ月でー10Kgチャレンジ
良かったらご覧ください。
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