7/3からダイエットを始め 1週間が経ちましたので、データを振り返ります。 ＜成果＞ 期間：7日間 体重：-2.2Kg 体脂肪：-2.1% ＜体重＞ スタート：70.4Kg【前日の7/2】 初日 70.4Kg ⇒ 69.8Kg ⇒ 70.1Kg ⇒ 69.1Kg ⇒ 68.9Kg ⇒ 68.8Kg⇒ 7日目 68.2Kg 体重：-2.2K…

7/3からダイエットを始め 1週間が経ちましたので、振り返ってみたいと思います。 ＜スタートデータ【前日の7/2】＞ 体重：70.4Kg 体脂肪：26.8％ ＜1週間後【7/9】＞ 体重：68.2Kg 体脂肪：24.1％ ＜成果＞ 体重：-2.2Kg 体脂肪：-2.7% え？？？マジっすか～…

7/9（水）体重：68.2Kg 体脂肪：24.1％ ダイエット三食 モーニング： ご飯一口 ランチ ： おにぎり1個おやつ ： なし夕食 ： サラダ夜食 ： イチゴミルク150ml お腹が空いたら、水とお茶ばかりを飲んでました！！！ダイエット自己採点 80点 68Kg台キープ！ …

7/8（水）体重：68.8Kg 体脂肪：24.8％ ダイエット三食 モーニング： ホットケーキミニ1/8枚、ミルクティランチ ： おにぎり1個おやつ ： ポテチ3枚夕食 ： 野菜サラダ、ざるそば夜食 ： デカビタ250ml ダイエット自己採点 65点 食事制限しないと・・・・ 68…

7/7（火）体重：68.9Kg 体脂肪：24.2％ ダイエット三食 モーニング： トースト1/4ランチ ： 野菜炒めおやつ ： まめ２こ夕食 ： 味噌汁 夜食 ： なし ダイエット自己採点 80点 68Kg台突入！ －1Kg やったー！全体的に抑えたダイエット日？ にほんブログ村 ＃…

7/6（月）体重：69.1Kg 体脂肪：24.9％ ダイエット 三食 モーニング： 切り餅１個 ランチ ： 冷やし中華ミニおやつ ： なし夕食 ： ミニカレーライス、サラダ、卵 夜食 ： デカビタ250ml ダイエット自己採点 80点 体重60Kg台へ にほんブログ村 ＃ダイエット …

食事だけでは、ダイエットに限界があるため 運動をはじめようと思います。 有酸素運動であり、体にやさしいウォーキングが私には最適だと思います。 ウォーキングのメリット、デメリットを考えてみると ＜ウォーキングのメリット・効果＞ 気軽にはじめられる…

7/5（日） 体重：70.1Kg 体脂肪：26.1％ ダイエット三食 モーニング： トースト、アップルジュース100％ランチ ： 味噌汁、冷奴、クリームコロッケ１、鰺フライ半分おやつ ： ベビースター2枚夕食 ： ビール、牛丼＆カレー（ハーフ＆ハーフ） 夜食 ： なし …

7/4（土） 体重：69.8 体脂肪：25.2％ ダイエット三食 モーニング： ハムサンド、鰺フライサンド、フルーツジュース100％ランチ ： 冷やしおろしそば おやつ ： アイスクリーム夕食 ： ビール、サラダ２書類、大根おろし、ほうれん草のおひたし 夜食 ： なし…

7/3（金）の三食は モーニング： トースト1枚、牛乳 ランチ ： お好み焼き1枚 おやつ ： 柿ピー10個（抑えてます） 夕食 ： あんかけ焼きそば 夜食 ： ベビスター2個（抑えてます）、ファンタオレンジ 全て腹八分目でおさえました。 体重：70,4Kg 体脂肪：26…

ただ何となくダイエットしていても、続かないと思うので何をするか考えてみました。 ダイエットでやる事を考えてみると ＜目次＞①食事制限②間食減らす③運動をする④生活習慣⑤公言 ①食事制限 当たり前ですが、食べる量を減らさないと体重は減らないですね。 以…

私のデータは 体重：70Kg前後男 年齢不詳 妻子あり コロナ太りデータです。コロナ前 体重：65Kg（前後） コロナ太り 体重：70Kg（前後）7/2 体重：70.4Kg 体脂肪率：26.8% 目標体重 ： 59.9Kg期 限 ： 9月3日 （7/3スタート） ２ヶ月で、マイナス10Kg を目指…

みなさん、こんにちは！ ＃緊急事態宣言 が解除になり、少しづつ日常生活が戻ろうとしています。幼稚園、学校、大学も6月からは、授業がスタートとなりました。自治体によっては、登校日や日数は違いますが、子供たちは引きこもりの ＃自粛生活 から解放され…